Radzenie sobie ze stresem i kontrolowanie emocji
Adresaci
Szkolenie jest dla pracowników i liderów, którzy doświadczają presji, przeciążenia i silnych emocji w pracy i chcą nauczyć się praktycznych strategii regulacji, aby działać spokojniej i skuteczniej.
Cel
Uczestnicy zrozumieją mechanizmy stresu i emocji oraz poznają sprawdzone strategie psychologiczne, by:
• szybciej wracać do równowagi po napięciu,
• redukować eskalację emocji w trudnych sytuacjach,
• zwiększać odporność na stres w dłuższym horyzoncie,
• podejmować lepsze decyzje pod presją i poprawiać dobrostan
Korzyści
Po szkoleniu uczestnicy będą:
• rozumieć, jak działa stres (reakcja organizmu + interpretacja sytuacji) i co go podtrzymuje,
• umieć rozpoznawać swoje wczesne sygnały przeciążenia (ciało–myśli–emocje–zachowanie),
• znać krótkie techniki „tu i teraz” do regulacji pobudzenia (1–3 min),
• potrafić zatrzymać spiralę emocji poprzez pracę z myślami i znaczeniem (CBT/ACT-owo, bez „pozytywnego myślenia na siłę”),
• lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami w relacjach (złość, lęk, frustracja, poczucie winy),
• mieć plan mikro-nawyków i higieny psychicznej wspierających odporność.
Metodyka
Szkolenie prowadzone za pośrednictwem Internetu przy użyciu platformy do zdalnego kształcenia.
Program
1. Psychologia stresu: co naprawdę nas stresuje
2. Psychofizjologia stresu
3. Emocje a stres: po co są i dlaczego eskalują
4. „Kontrola emocji” vs „regulacja emocji”
5. Techniki szybkiej regulacji „tu i teraz”
6. Praca z myślami i interpretacją (CBT/ACT w praktyce)
7. Odporność na stres: nawyki i higiena psychiczna
Warunki i wymagania techniczne dotyczące uczestnictwa w sesjach on-line, e-szkoleniach
Uczestnictwo w sesji on-line, e-szkoleniu wymaga dostępu do komputera lub urządzenia mobilnego wraz z połączeniem internetowym, a także posiadania słuchawek bądź głośników podłączonych do komputera, które umożliwiają odbiór dźwięku. Zalecamy korzystanie z przeglądarki Google Chrome. Film instruktażowy jak przygotować stanowisko do odbioru sesji on-line: https://youtu.be/ieBEfXPAB5I
W celu upewnienia się czy wszystkie komponenty (połączenie internetowe, wtyczki) działają po-prawnie zalecamy przeprowadzenie testu połączenia. Test dostępny jest https://transmisjeonline.pl/tester/
Zgłoszenie i potwierdzenie uczestnictwa, odwołanie sesji on-line, e-szkolenia, rezygnacja z uczestnictwa
Zgłoszenia przyjmowane są na podstawie wypełnionego formularza zgłoszeniowego na stronie WWW lub przesłanego przez osobę upoważnioną drogą mailową na: sesje@bodie.pl
Dostęp do zaplanowanej sesji on-line, e-szkolenia przesyłany jest mailowo 1 dzień przed terminem.
W przypadku konieczności odwołania sesji on-line, e-szkolenia, BODiE kontaktuje się z zainteresowanymi bankami e-mailowo, na adres e-mail wskazany w zgłoszeniu.
Rezygnacja przyjmowana jest jedynie w formie pisemnej (e-mail) najpóźniej na 3 dni robocze przed planowanym terminem. Rezygnacja w terminie późniejszym uprawnia BODiE do wystawienia faktury na kwotę umożliwiającą pokrycie poniesionych kosztów w wysokości 50% odpłatności.
Brak pisemnej rezygnacji uprawnia BODiE do wystawienia faktury w wysokości 100% odpłatności za sesję on-line, e-szkolenie.
Zasady odpłatności
Płatność za sesję on-line następuje na podstawie faktury VAT wystawionej po zakończeniu sesji on-line, e-szkolenia przez BODiE. Faktury wysyłane są w wersji elektronicznej, na adres e-mail podany w oświadczeniu dot. akceptacji e-faktury.
***
Informujemy, że ceny podane na naszej stronie www.bodie.pl dotyczą banków spółdzielczych i zrzeszających. Ceny szkoleń dla banków komercyjnych, innych instytucji finansowych i osób prywatnych, wynoszą:
- e-szkolenie: 650,00 netto za 1 osobę
- sesja on-line: 250,00 netto za 1 osobę.