Radzenie sobie ze stresem i kontrolowanie emocji NOWOŚĆ
Adresaci
Pracownicy banków spółdzielczych.
Wymagania
Szkolenie dostępne dla wszystkich zainteresowanych.
Cel
• Zwiększenie świadomości mechanizmów stresu i emocji w pracy.
• Nauka prostych i skutecznych technik radzenia sobie ze stresem.
• Rozwój umiejętności regulacji emocji w trudnych sytuacjach zawodowych.
Korzyści
• Zrozumienie, skąd biorą się konflikty i jak je rozbrajać zanim eskalują.
• Praktyczne narzędzia komunikacyjne do codziennego stosowania w pracy z zespołem i klientami.
• Świadomość własnego stylu reagowania i jego wpływu na relacje i atmosferę w pracy.
• Zwiększenie poczucia wpływu i bezpieczeństwa w trudnych sytuacjach i w momentach napięcia.
Metodyka
Szkolenie prowadzone za pośrednictwem Internetu przy użyciu platformy do zdalnego kształcenia. Czas trwania 2x 90 min.
Program
Moduł 1: Czym jest stres i jak działa?
• Definicja stresu wg Abioli Keller – stres jako odpowiedź adaptacyjna.
• Stresor vs. reakcja stresowa.
• Krzywa stresu i optimum wydajności.
• Trójosiowa reakcja stresowa (poznawcza, emocjonalna, fizjologiczna).
• Krótka prezentacja Skali Holmesa i Rahe’a – jakie wydarzenia mogą kumulować stres.
Moduł 2: Emocje w sytuacjach stresowych
• Emocje jako sygnały potrzeb.
• Mechanizmy obronne (projekcja, wyparcie, racjonalizacja).
• Typowe style reagowania na stres: zadaniowy, emocjonalny, unikowy.
Moduł 3: Techniki regulacji stresu i emocji
• Znaczenie zatrzymania się (strategia STOP).
• Rola oddechu w regulacji układu nerwowego.
• Proste techniki redukcji napięcia: box breathing, uważność 5 zmysłów, mikro-ruchy.
Moduł 4: Wzmacnianie odporności psychicznej
• Znaczenie przekonań i dialogu wewnętrznego.
• Jak przekształcać myśli katastroficzne na wspierające.
• Budowanie własnych zasobów i wsparcia społecznego.
Moduł 5: Podsumowanie i plan wdrożeniowy
• Kluczowe wnioski ze szkolenia
• Plan indywidualny: uczestnicy zapisują jedną technikę, którą wdrożą w pracy w ciągu tygodnia.
• Q&A – odpowiedzi na pytania uczestników.
Warunki i wymagania techniczne dotyczące uczestnictwa w sesjach on-line, e-szkoleniach
Uczestnictwo w sesji on-line, e-szkoleniu wymaga dostępu do komputera lub urządzenia mobilnego wraz z połączeniem internetowym, a także posiadania słuchawek bądź głośników podłączonych do komputera, które umożliwiają odbiór dźwięku. Zalecamy korzystanie z przeglądarki Google Chrome. Film instruktażowy jak przygotować stanowisko do odbioru sesji on-line: https://youtu.be/ieBEfXPAB5I
W celu upewnienia się czy wszystkie komponenty (połączenie internetowe, wtyczki) działają po-prawnie zalecamy przeprowadzenie testu połączenia. Test dostępny jest https://transmisjeonline.pl/tester/
Zgłoszenie i potwierdzenie uczestnictwa, odwołanie sesji on-line, e-szkolenia, rezygnacja z uczestnictwa
Zgłoszenia przyjmowane są na podstawie wypełnionego formularza zgłoszeniowego na stronie WWW lub przesłanego przez osobę upoważnioną drogą mailową na: sesje@bodie.pl
Dostęp do zaplanowanej sesji on-line, e-szkolenia przesyłany jest mailowo 1 dzień przed terminem.
W przypadku konieczności odwołania sesji on-line, e-szkolenia, BODiE kontaktuje się z zainteresowanymi bankami e-mailowo, na adres e-mail wskazany w zgłoszeniu.
Rezygnacja przyjmowana jest jedynie w formie pisemnej (e-mail) najpóźniej na 3 dni robocze przed planowanym terminem. Rezygnacja w terminie późniejszym uprawnia BODiE do wystawienia faktury na kwotę umożliwiającą pokrycie poniesionych kosztów w wysokości 50% odpłatności.
Brak pisemnej rezygnacji uprawnia BODiE do wystawienia faktury w wysokości 100% odpłatności za sesję on-line, e-szkolenie.
Zasady odpłatności
Płatność za sesję on-line następuje na podstawie faktury VAT wystawionej po zakończeniu sesji on-line, e-szkolenia przez BODiE. Faktury wysyłane są w wersji elektronicznej, na adres e-mail podany w oświadczeniu dot. akceptacji e-faktury.
***
Informujemy, że ceny podane na naszej stronie www.bodie.pl dotyczą banków spółdzielczych i zrzeszających. Ceny szkoleń dla banków komercyjnych, innych instytucji finansowych i osób prywatnych, wynoszą:
- e-szkolenie: 650,00 netto za 1 osobę
- sesja on-line: 250,00 netto za 1 osobę.
trener zmiany i autentycznego przywództwa, mentorka i akredytowana Coach Biznesu oraz Coach Kariery (ACC ICF), praktyk zarządzania, wykładowca, konsultantka i certyfikowana trener biznesu, akredytowana konsultantka narzędzi psychometrycznych Insightful Profiler™ iP121 oraz MindSonar®, ekspert i dyrektor HRM.
Absolwentka Prawa na Uniwersytecie w Białymstoku oraz Zarządzania Zasobami Ludzkimi na Uniwersytecie Jagiellońskim.
Realizuje projekty szkoleniowe i doradcze, które koncentrują się wokół rozwoju kompetencji menedżerskich w nowoczesnym, wysoce zmiennym środowisku biznesowym. Posiada ponad 20-letnie doświadczenie w zarządzaniu mniejszymi i większymi zespołami w obszarze HR w różnych branżach. Jako konsultant biznesowy wdrożyła wiele projektów z zakresu kompetencji miękkich, szkoleń i warsztatów oraz powołała działy HR współpracując z różnymi firmami, w tym m.in. Leroy Merlin Polska SA, Narodowe Centrum Nauki, Soneta Sp. z o.o., Getinge Shared Services Sp. z o.o., Eurovia Polska SA, KPMG International, Politechnika Warszawska, Grupa Kapitałowa 3S SA, I Liceum im. B. Nowodworskiego w Krakowie, EMERSON Polska Sp. z o.o. Sp.K., RÖHLIG SUUS Logistics SA, mBank, Pratt&Whittney SA, FIAT Auto Poland SA., PWSZ Sanok, Sieć Aptek GEMINI, AIUT Sp. z o.o. Przeprowadziła ponad 4800 godz. szkoleń i warsztatów, ponad 1500 godz. coachingu indywidualnego (w tym menedżerskiego) oraz coachingu zespołowego, ponad 3700 rozmów rekrutacyjnych.